Masalah tidur disebut bisa berpengaruh pada penuaan otak |
WARTAJOGLO - Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk pada usia 40-an dapat mempercepat penuaan otak dalam jangka waktu sepuluh tahun mendatang.
Hasil penelitian ini, yang disiarkan dalam laporan Medical Daily pada Jumat (25/10), mengungkapkan bahwa kurangnya kualitas tidur pada orang paruh baya berkaitan dengan percepatan penuaan otak.
"Masalah tidur telah dikaitkan dalam penelitian sebelumnya dengan penurunan kemampuan berpikir dan memori di kemudian hari, sehingga meningkatkan risiko demensia," ungkap Clémence Cavaillès, peneliti dari Universitas California San Francisco.
Cavaillès menambahkan bahwa penelitian terbaru ini menunjukkan bahwa buruknya kualitas tidur dapat menambah usia otak hingga hampir tiga tahun pada usia paruh baya.
Penelitian yang melibatkan 589 peserta dengan rata-rata usia 40 tahun ini menggunakan kuesioner untuk mengevaluasi pola tidur mereka pada awal penelitian dan lima tahun setelahnya.
Peserta diukur berdasarkan enam masalah tidur, yaitu kesulitan tidur, terbangun di tengah malam, terbangun terlalu pagi, durasi tidur yang pendek, kualitas tidur yang buruk, dan rasa kantuk di siang hari.
Lima belas tahun kemudian, para peneliti melakukan pemindaian otak untuk mengukur tingkat penuaan otak peserta.
Berdasarkan kualitas tidurnya, para peserta dibagi menjadi tiga kelompok, yakni rendah, menengah dan tinggi.
Kelompok rendah memiliki satu masalah tidur, dan mencakup 70 persen peserta. Lalu kelompok menengah memiliki dua hingga tiga masalah tidur, mencakup 22 persen peserta. Dan kelompok tinggi memiliki lebih dari tiga masalah tidur, mencakup 8 persen peserta.
Hasil pemindaian otak menunjukkan bahwa peserta dalam kelompok menengah memiliki usia otak yang rata-rata 1,6 tahun lebih tua dibandingkan kelompok rendah.
Sementara itu, kelompok tinggi menunjukkan usia otak rata-rata 2,6 tahun lebih tua dibandingkan kelompok rendah.
Dari enam karakteristik tidur yang diukur, kualitas tidur yang buruk, kesulitan tidur, terbangun di tengah malam, dan bangun terlalu pagi memiliki keterkaitan yang kuat dengan percepatan penuaan otak.
Efek negatif ini terlihat terutama pada peserta yang mengalami masalah tidur selama lebih dari lima tahun.
Wow, Masalah Tidur di Usia Paruh Baya bisa Mempercepat Penuaan Otak https://t.co/f9eEnI5ukP
— 🇼🇦🇷🇹🇦🇯🇴🇬🇱🇴 (@wartajoglo) October 27, 2024
Penulis studi lainnya, Dr. Kristine Yaffe dari Universitas California San Francisco, menekankan pentingnya menjaga kesehatan tidur sejak dini.
"Temuan kami menunjukkan bahwa mengatasi masalah tidur sejak dini sangat penting untuk menjaga kesehatan otak," ungkapnya.
Ia menyarankan langkah-langkah seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, berolahraga, menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur, serta menggunakan teknik relaksasi.
Penelitian ini memperkuat pentingnya tidur yang berkualitas sebagai bagian dari gaya hidup sehat di usia paruh baya untuk memperlambat penuaan otak dan mencegah penurunan kognitif di kemudian hari. //Ant